测测你的抑郁程度:SDS抑郁自评

SDS抑郁自评量表,美国教育卫生部推荐用于精神药理学研究的量表之一。SDS主要适用于具有抑郁症状的成年人,它对心里咨询门诊及精神科门诊均可使用。本测试有20题,建议您选择一处安静、不易受打扰的环境,结合您最近两周内的情绪,选择四种情况中的一种。
注意:本测试仅供参考

SDS抑郁自评量表
1、我觉得闷闷不乐,情绪低沉。



2、我觉得一天中早晨最好。



3、我一阵阵哭出来或觉得想哭。



4、我晚上睡眠不好。



5、我吃得跟平常一样多。



6、我与异性密切接触时和以往一样感到愉快。



7、我发现我的体重在下降。



8、我有便秘的苦恼。



9、我心跳比平常快。



10、我无缘无故地感到疲乏。



11、我的头脑跟平常一样清楚。



12、我觉得经常做的事情并没有困难。



13、我觉得不安而平静不下来。



14、我对将来抱有希望。



15、我比平常容易生气激动。



16、我觉得作出决定是容易的。



17、我觉得自已是个有用的人,有人需要我。



18、我的生活过得很有意思。



19、我认为如果我死了,别人会生活得好些。



20、平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣。




 



简要说明:总分的1.25倍即为中国常模(标准总分)。
按中国常模(标准总分)结果,抑郁评定的分界值标准分为53分。标准分低于53分,说明你心理状况正常,超过标准分53分说明你有抑郁症状。分值越高,说明您的抑郁症状越严重,需要接受心理咨询甚至需要在医生指导下服药。
标准总分(中国常模):
(1)53—62:轻度抑郁,但是请别担心,请适当调整,加强锻炼,多出去散心
(2)63—72:中度抑郁,请及时调整自己的心态或寻求他人帮助
(3)72>:重度抑郁已经影响到了您的日常生活,建议您立即寻求精神科医生或专业心理咨询师的帮助

下图是国内另一个抑郁症程度测试:




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